“考前總擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，想給他買(mǎi)點(diǎn)保健品，不知道可不可以？”隨著中高考的臨近，家有考生的家長(zhǎng)們開(kāi)始搜羅各種營(yíng)養(yǎng)品和保健品，考前吃什么？這一老生常談的話題又被熱議。在縣第一醫(yī)院急診大樓的一樓簡(jiǎn)易門(mén)診外，排滿(mǎn)了前來(lái)問(wèn)詢(xún)的市民，坐診的營(yíng)養(yǎng)師楊方才告訴記者，近段時(shí)間，何種保健品或營(yíng)養(yǎng)品有利于考試是家長(zhǎng)們最為關(guān)心的問(wèn)題，前來(lái)咨詢(xún)的人絡(luò)繹不絕。
市面上各種補(bǔ)腦和提高免疫力的保健品如雨后春筍，層出不窮，讓人眼花繚亂，一時(shí)不知如何下手。市民祝女士就很困惑：“保健品真的保健嗎？有沒(méi)有必要吃呢？”對(duì)此，楊方才表示，考生在高考期間吃一些氨基酸、維生素片劑是有好處的，可以改善大腦供氧，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，提高思維能力，而對(duì)于一些名目繁多打著各種“補(bǔ)腦、健腦、提高免疫力”旗號(hào)的保健品，楊方才提醒廣大市民切莫“揠苗助長(zhǎng)”，因?yàn)橛行┍＝∑分饕槍?duì)成人，含有激素，對(duì)正在發(fā)育期的孩子未必有好處，“要理智對(duì)待保健品帶來(lái)的功效，不能依賴(lài)保健品�！�
“能否列舉一些飲食宜忌，或者為考生定制一周食譜？”不少家長(zhǎng)關(guān)心飲食問(wèn)題，楊方才建議，早餐一定要豐富，種類(lèi)盡量多一些，一天的食物中包含魚(yú)、肉、各種顏色的蔬菜，以及水果、粗糧、堅(jiān)果等�！捌匠Ｐ摹⑵匠２�，盡量多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，要注意適得其反�！辈稍L中，楊方才給記者做了一個(gè)比喻，比如早餐，盡量豐富是好的，但是如果考生一時(shí)貪吃，吃撐了肚子脹，這樣對(duì)于考試中發(fā)揮是不利的，所以把握“度”很重要。對(duì)于有人提出的“清補(bǔ)、食療來(lái)代替藥補(bǔ)，是最好的選擇”這一觀點(diǎn)，楊方才表示食療確實(shí)對(duì)人體有益，但這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不是一天兩天就能速成的，家長(zhǎng)們要轉(zhuǎn)變這種觀念，不能急于求成，最主要是熟悉孩子的飲食宜忌和喜好。
“孩子最近總復(fù)習(xí)到很晚，而且還經(jīng)常失眠，我們?cè)撛趺醋觯拷o他吃什么比較好？”對(duì)此，楊方才表示根源還在于考生的精神壓力過(guò)大，最主要的是及時(shí)做好心理疏導(dǎo)工作，有助于改善睡眠的食物是牛奶、百合、蓮子、酸棗仁、小米等。如果實(shí)在睡不著，可以考慮服用安神補(bǔ)腦液等中成藥，對(duì)人體影響較小，又能助眠。
另外，考試期間如出現(xiàn)腹瀉等情況，可以吃一些清淡、易消化的食物，比如稀飯、面條、饅頭等，吃清蒸魚(yú)和瘦肉，海鮮類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)則盡量少吃或不吃，另外，配以山藥湯和米仁粥，含有益生菌的酸奶，改善一下腸道菌群，有助于緩解腹瀉的癥狀。如果女生在考試期間伴有例假，注意不吃黃瓜、番茄和綠豆等寒性食物，補(bǔ)充含鐵的補(bǔ)血食物，如當(dāng)歸、紅棗、豬肝、豬血、精肉，以及各種新鮮蔬菜。(記者陳靜珠)
