(關(guān)注)

　　記者陳俊

　　通訊員何欣夏亞萍

　　氣溫逐漸升高，我縣部分中小學(xué)開(kāi)始推行“午休課”，學(xué)生可以自由選擇午休方式，時(shí)間40分鐘左右。近日，記者走進(jìn)多所中小學(xué)，了解學(xué)校學(xué)生午休情況。

　　因地制宜創(chuàng)造學(xué)生午休條件

　　將座椅和課桌拉開(kāi)些距離，放下靠背，拉出腳踏板，一張舒服的“午睡床”就出現(xiàn)了。吃過(guò)午飯，稍作休息，長(zhǎng)街鎮(zhèn)伍山片校的同學(xué)們嫻熟地將課桌椅變身午休椅，拿出小毯子蓋在身上，接連躺下，原本有些吵鬧的教室一片安靜。校長(zhǎng)王其安告訴記者，學(xué)校的午休椅去年暑假前投入使用，“當(dāng)時(shí)用兩個(gè)班做試點(diǎn)，孩子們挺喜歡的，反響也不錯(cuò)，所以今年我們會(huì)繼續(xù)購(gòu)買午休椅，爭(zhēng)取讓‘可躺睡’新式課桌椅覆蓋全校學(xué)生�！�

　　午休時(shí)間，記者在寧海縣未來(lái)學(xué)校小學(xué)部午休室看到，學(xué)生們正在有序排隊(duì)，準(zhǔn)備進(jìn)入休息室。休息室里，一張張軟墊整齊排列，上面有小毯子和枕頭，學(xué)生們找到自己的墊子后，在老師的叮囑下，準(zhǔn)備進(jìn)入休息狀態(tài)，開(kāi)啟美好的午休之旅。

　　因?yàn)榻淌颐娣e、數(shù)量，課桌椅形式等限制，我縣很多學(xué)校目前并沒(méi)有躺睡的條件，為了讓同學(xué)們中午能休息好，學(xué)校也是想盡辦法。中午12：20，記者站在桃源中學(xué)初三(5)班教室外面往里看，同學(xué)們枕著軟乎乎的午睡枕靜靜入眠。個(gè)別對(duì)光和聲音特別敏感的，還戴上眼罩，塞上耳塞�！吧狭酥袑W(xué)后，課業(yè)壓力增大，每天總是睡不夠，一到下午就打瞌睡。自從學(xué)校增加了午睡課，我下午上課精神好多了！”桃源中學(xué)初三學(xué)生小江說(shuō)，雖然是趴著睡，但有了午睡枕，睡得也算舒服。

　　為了營(yíng)造良好的午睡氛圍，金陽(yáng)小學(xué)會(huì)要求教室關(guān)燈，拉上遮光度很高的窗簾，“午睡時(shí)間教室里黑乎乎的，還會(huì)播放一些午睡音樂(lè)，營(yíng)造午睡的氛圍�！币晃焕蠋熃榻B。

　　午休不午睡身心放松最重要

　　午休該怎么休息，歸根結(jié)底是怎么讓孩子保持良好的精力，以更好的狀態(tài)學(xué)習(xí)，也更有利于他們的身心健康。很多老師坦言，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，午睡因人而異，學(xué)校也沒(méi)有強(qiáng)迫中午一定要睡覺(jué)。

　　華山小學(xué)的教室里，不少孩子正捧著名著津津有味地閱讀，《水滸傳》《三國(guó)演義》《笨狼的故事》……不少經(jīng)典成為孩子們午間休息時(shí)光最好的“陪伴者”。讀累了，小伙伴們還會(huì)下一局棋。飛行棋、五子棋、象棋、彈彈棋……班級(jí)同學(xué)自己帶來(lái)，或由班主任購(gòu)買，整齊碼放在教室后方。“我最喜歡午休時(shí)間和前桌大殺個(gè)幾局，這樣下午我就更有精神了�！蔽�(2)班尤子予說(shuō)�！皩W(xué)校將午休時(shí)間還給孩子，讓他們自己安排。負(fù)責(zé)管理的老師坐在講臺(tái)上一起閱讀或者忙自己的工作，這樣一來(lái)，學(xué)生學(xué)習(xí)積極性更高了�！比A山小學(xué)教導(dǎo)主任胡海燕說(shuō)。

　　南溪小學(xué)作為鄉(xiāng)村片小，是寧波大學(xué)園區(qū)圖書(shū)館首批“小星星鄉(xiāng)村兒童閱讀實(shí)驗(yàn)基地”，閱覽室中有許多繪本、中外名著，為學(xué)生提供了良好的閱讀環(huán)境。午休時(shí)間由教師輪流帶領(lǐng)各高段學(xué)生在閱覽室閱讀書(shū)籍，低段學(xué)生則開(kāi)展有趣的識(shí)字活動(dòng)，如深受學(xué)生喜愛(ài)的“識(shí)字口袋”，學(xué)生翻閱書(shū)籍尋找各偏旁的生字，“跟上課的緊張節(jié)奏不同，午休就是讓他們換一種環(huán)境和狀態(tài)，閱讀是不錯(cuò)的選擇。如有需要，孩子也可以在桌子上趴著閉目養(yǎng)神�！苯處熗蹙ъП硎尽�

　　科學(xué)規(guī)劃午休好處多

　　睡午覺(jué)對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)不但可以增強(qiáng)體力，提高午后學(xué)習(xí)效率，還具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。那么青少年如何午休才更科學(xué)呢？

　　縣婦保院兒�？浦魅吾t(yī)師陳赟表示，中小學(xué)生首先要保證每晚8—10小時(shí)的睡眠。就午睡來(lái)講，因人而異，如果孩子晚上保證了充足睡眠，白天精神狀態(tài)好，中午不睡覺(jué)問(wèn)題也不大。雖說(shuō)沒(méi)必要強(qiáng)迫小學(xué)生一定要午睡，但是孩子要是真的困了，還是需要睡一睡的。一般10到20分鐘的午睡最有助于大腦功能恢復(fù)，幫助孩子的大腦在一上午的學(xué)習(xí)之后“重啟”一下，但如果超過(guò)40分鐘，不僅精神沒(méi)有煥發(fā)，反而越睡越犯困，即便醒了，身體可能會(huì)處于“并不想醒來(lái)”的狀態(tài)。

　　另外，學(xué)生睡醒之后最好喝一杯溫水補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。同時(shí)盡可能進(jìn)行一些輕度活動(dòng)，如散步，吹風(fēng)，都能及時(shí)讓學(xué)生從午睡狀態(tài)中清醒。