清一色熒黃色運(yùn)動(dòng)衫，黑色運(yùn)動(dòng)褲，在徐霞客大道上，經(jīng)�？梢钥吹揭淮笕捍蠛沽芾斓呐苡�，一邊欣賞大溪兩岸的夜景，一邊在路上盡情地奔跑。他們便是寧海的“追風(fēng)夜跑族”。
“夜跑族”出沒(méi)
引領(lǐng)健康生活方式
“白天沒(méi)有時(shí)間，很難騰出固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。于是就選擇晚上來(lái)跑步了。”網(wǎng)友“南瓜”便是追風(fēng)夜跑族的資深成員之一，“我現(xiàn)在每天不跑步就渾身不自在，跑步已經(jīng)成為生活中的一個(gè)習(xí)慣了！”
“南瓜”經(jīng)營(yíng)著一家服裝店，去年她發(fā)現(xiàn)自己體重超標(biāo)了，于是開(kāi)始夜跑。
“每天堅(jiān)持跑一個(gè)多小時(shí)，放松后大概9點(diǎn)回家！運(yùn)動(dòng)之后，我白天的精神狀態(tài)明顯好了很多!”跑了三四個(gè)月，她欣喜地發(fā)現(xiàn)自己苗條了很多，這也讓她義無(wú)反顧地成為夜跑的擁躉。
夜跑族林峰則是跑步達(dá)人，上學(xué)時(shí)期就經(jīng)常參加長(zhǎng)跑比賽。“利用晚上時(shí)間跑步，算是滿足自己工作之余的愛(ài)好吧�，F(xiàn)在平均每天跑10公里左右。”
和他們?cè)岩古懿煌?ldquo;三牛”還是享受一個(gè)人夜跑的時(shí)光。他購(gòu)置了專業(yè)跑鞋和衣服，還會(huì)用手機(jī)APP記錄下自己的運(yùn)動(dòng)里程。“才跑了一個(gè)多月，我瘦了八斤！”說(shuō)起成果，“三牛”很是興奮。
形形色色跑友
帶熱傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式
跑友們會(huì)相約徐霞客大道的雕像下集合。大部分人通過(guò)論壇、微信加入到夜跑團(tuán)中來(lái)，也有人在路上看到夜跑團(tuán)跑步，就主動(dòng)“入伙”。跑友們的職業(yè)也是五花八門，白領(lǐng)、醫(yī)生、服裝店主、公務(wù)員等。大家均以網(wǎng)名相稱，通過(guò)跑步逐漸成為好友。
在夜跑團(tuán)隊(duì)中，年齡跨度也很大，從17歲到60歲均有。“夜跑族‘禾子’，已經(jīng)跑了20多年，現(xiàn)在快六十歲了。但是長(zhǎng)期的跑步運(yùn)動(dòng)，他的精氣神卻比一般的年輕人都要好。”林峰告訴記者。
記者了解到，“追風(fēng)夜跑族”成立短短5個(gè)月，已吸引了三百多名夜跑愛(ài)好者，還在前童衍生出一個(gè)小分隊(duì)。“大家的參與熱情都很高，每天晚上七點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)約跑，平均每天有七八十人參與夜跑。還有一位岔路的跑友，每天驅(qū)車從岔路趕來(lái)參加夜跑，每天來(lái)回油費(fèi)就要30多元！”“南瓜”告訴記者。
市民對(duì)于夜跑的空前熱情，也讓跑步這項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)變得生機(jī)勃勃。跑友們不但平常鍛煉，還主動(dòng)參加一些賽事。今年10月份的寧波國(guó)際馬拉松賽，夜跑團(tuán)中20多名成員都已報(bào)名參加。
夜跑為何如此受歡迎？林峰解釋道：“晚上空氣中的氧氣含量比白天時(shí)的更高，夜晚鍛煉可以收到更好的效果。對(duì)于失眠人群來(lái)說(shuō)，因?yàn)橥砩线m度運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生輕微疲勞感，跑步后用熱水泡泡腳，更容易獲得高質(zhì)量的睡眠。”
夜跑有隱患
鍛煉莫忘安全
健身、休閑兩不誤，夜跑的確是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身選擇。然而，夜間戶外鍛煉雖然好處不少，但安全問(wèn)題也不容忽視。
“晚上在路上開(kāi)車的時(shí)候，總能見(jiàn)到一些在道路上鍛煉的‘夜跑族’。”市民“云中燕”表示了憂慮，“其實(shí)晚上跑步安全隱患挺大的，他們?cè)诼愤吪�，很多車都開(kāi)著遠(yuǎn)光燈，根本看不到路上的夜跑愛(ài)好者，極易發(fā)生危險(xiǎn)！”
很多人夜跑的時(shí)候，喜歡帶著嵌入式耳機(jī)邊聽(tīng)邊跑，對(duì)后面的情況渾然不知，即使車輛按喇叭，也沒(méi)有反應(yīng)。這樣的情況也比較普遍。
除了交通安全隱患外，夜跑還存在一些人身安全的隱患。女孩夜跑，被歹徒拖進(jìn)草叢，實(shí)施傷害。在網(wǎng)上，類似的案件層出不窮。夜跑族，尤其是單身女性，在比較偏僻的地方和光線較暗的地方更要提高警惕。
“女性不要單獨(dú)鍛煉；鍛煉時(shí)盡量選擇敞亮，有人氣的路線，并要提前告知家人或朋友跑步路線以及時(shí)間。”資深跑友“吾省三身”提醒道，“夜間跑步尤其要注意選擇地勢(shì)較平坦的地段進(jìn)行。周邊的環(huán)境要比較熟悉，即使遇到事情也比較容易應(yīng)對(duì)。”
隨著夜跑族興起，持杖健走等類似運(yùn)動(dòng)也衍生出來(lái)。在杜鵑山、徐霞客大道、體育館，健走族借助一對(duì)健走杖，平穩(wěn)行走。“相比單純跑步，健走杖的使用消耗了更多的能量，增加了身體的協(xié)調(diào)性，有效地減輕對(duì)腿部的壓力。”“云中燕”每周會(huì)健走兩三次。
跑出時(shí)尚，跑出健康，不管夜跑族還是健走族，都代表當(dāng)下一種樂(lè)享生活的方式。(見(jiàn)習(xí)記者曹維燕實(shí)習(xí)生裘涵韻)
