年輕的準(zhǔn)媽媽小陳懷孕已經(jīng)六個(gè)月了，前幾天照例到縣婦保院做產(chǎn)檢，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她體重增長(zhǎng)過(guò)快，建議她在飲食上要做調(diào)整。
“自從懷孕后，家里人生怕‘餓’著肚子里的寶寶，我每天的任務(wù)就是吃，聽(tīng)了家里人的勸后，連以前最不愛(ài)吃的豬蹄，幾乎餐餐都吃�！毙￡愓f(shuō)，現(xiàn)在越吃越多，體重越來(lái)越重，人也懶洋洋的，不愿意動(dòng)了。浙江大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院寧海分院產(chǎn)科大主任王利權(quán)介紹說(shuō)，像小陳這樣的準(zhǔn)媽媽還不少，總以為自己吃得越多，孩子長(zhǎng)得也越好，其實(shí)，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
王利權(quán)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽的體重增長(zhǎng)必須控制在一個(gè)合理的范圍，因?yàn)楹⒆映赡旰蟮慕】禒顩r與其在胎兒期和嬰兒期的營(yíng)養(yǎng)攝入密切相關(guān)。生命早期攝入合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)，將有助于降低患心血管等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
那么準(zhǔn)媽媽該如何合理控制體重呢？王利權(quán)建議，準(zhǔn)媽媽要在一個(gè)合理的體重指數(shù)范圍內(nèi)，體重指數(shù)(BMI)=孕前體重(kg)/(身高*身高m)，總孕期一般增加11-16kg，一般早孕期增加2kg左右，中晚孕期各增加5kg左右，平均每周增加體重0.5kg。飲食方面，在營(yíng)養(yǎng)攝入全面均衡的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加體重，主食為主，少食多餐；控制鹽分，不吃高熱量食物；攝入蛋白質(zhì)與蔬菜；均衡飲食，適量進(jìn)食。
王利權(quán)說(shuō)，整個(gè)孕期分為孕早期、中期及晚期三個(gè)階段，孕早期膳食清淡、適口；保證攝入富含碳水化合物的食物；多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸(葉酸缺乏增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)危險(xiǎn)，需從孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸400ug/d，并持續(xù)整個(gè)孕期)；少食多餐，常吃含鐵豐富的食物，戒煙禁酒。孕中期及晚期適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等的攝入量；適當(dāng)增加奶類(lèi)的攝入；常吃含鐵豐富的食物；適量身體活動(dòng)，維持體重的適宜增長(zhǎng)；禁煙戒酒，少吃刺激性食物。
(記者潘旭婷通訊員王英芬嚴(yán)銀燕)
