記者一土
每到冬季，心腦血管病患者要比往常高出10%。很多心腦血管的“老病號”更是膽戰(zhàn)心驚。為了保健，有的患者更加起勁地鍛煉身體，可結果矯枉過正，反而加速病情惡化。
為什么到了冬天，心腦血管病就會多發(fā)呢？我縣麗達健康管理服務中心的葉源頭老師告訴記者：首先，天氣寒冷，血管會收縮、痙攣，如果本身有動脈硬化的狀況，或者先天血管比較狹窄，就非常容易發(fā)生心腦血管梗死。其次，冬季一般節(jié)日多、“紅白大事”多，飲食的總體熱值、脂肪都比往日偏高，作息時間又不規(guī)律，熬夜多，導致心腦血管異常波動，增加發(fā)病幾率。當然，運動不適當，導致血液向身體其他部位供給增加，心腦血管供血反而不足；尤其是喜歡晨練的人，血小板更容易聚集，血壓升高，心跳加快，會大大增加發(fā)病幾率。
冬天最適宜心腦血管病患者的運動就是有氧運動，特點是持續(xù)時間稍長(15分鐘以上)，強度中等偏下即可，推薦太極拳、八段錦、五禽戲等。這些運動可促進血脂有效代謝，增加膽固醇降解。長期堅持，可降低腦血栓形成的幾率。當然，中速走、慢跑、健身舞也是很好的運動項目。最忌諱的，就是久坐不動。
飲食也是需要注意的內(nèi)容。冬季，人們比較喜歡吃脂肪高、滋味濃重的肉食和辣味，對于心腦血管病患者來說，恰恰要避開高油、高鹽、高糖的肉類，宜選擇低脂、高蛋白的食材，增加雜糧、蔬菜等富含膳食纖維的食材，晚餐盡量避開大口吃肉、大碗喝酒的誘惑。葉源頭最后強調：冬季，心腦血管病患者鍛煉時尤其要注意保暖防風寒，大風、霧霾、雨雪天建議作室內(nèi)運動，預防呼吸道疾病。飲食忌暴飲暴食，六七分飽、有規(guī)律進食最好。其實鍛煉和飲食只是預防心腦血管疾病的兩個方面，養(yǎng)成良好的生活習慣才是治本之道，不過要從年輕時就開始培養(yǎng)。已經(jīng)患上心腦血管疾病的中老年人，要按醫(yī)囑定時定量服藥，不可聽信傳言或自作主張減藥、停藥！
