記者一土
每到冬季，心腦血管病患者要比往常高出10%。很多心腦血管的“老病號(hào)”更是膽戰(zhàn)心驚。為了保健，有的患者更加起勁地鍛煉身體，可結(jié)果矯枉過正，反而加速病情惡化。
為什么到了冬天，心腦血管病就會(huì)多發(fā)呢？我縣麗達(dá)健康管理服務(wù)中心的葉源頭老師告訴記者：首先，天氣寒冷，血管會(huì)收縮、痙攣，如果本身有動(dòng)脈硬化的狀況，或者先天血管比較狹窄，就非常容易發(fā)生心腦血管梗死。其次，冬季一般節(jié)日多、“紅白大事”多，飲食的總體熱值、脂肪都比往日偏高，作息時(shí)間又不規(guī)律，熬夜多，導(dǎo)致心腦血管異常波動(dòng)，增加發(fā)病幾率。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)不適當(dāng)，導(dǎo)致血液向身體其他部位供給增加，心腦血管供血反而不足；尤其是喜歡晨練的人，血小板更容易聚集，血壓升高，心跳加快，會(huì)大大增加發(fā)病幾率。
冬天最適宜心腦血管病患者的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，特點(diǎn)是持續(xù)時(shí)間稍長(15分鐘以上)，強(qiáng)度中等偏下即可，推薦太極拳、八段錦、五禽戲等。這些運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血脂有效代謝，增加膽固醇降解。長期堅(jiān)持，可降低腦血栓形成的幾率。當(dāng)然，中速走、慢跑、健身舞也是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。最忌諱的，就是久坐不動(dòng)。
飲食也是需要注意的內(nèi)容。冬季，人們比較喜歡吃脂肪高、滋味濃重的肉食和辣味，對(duì)于心腦血管病患者來說，恰恰要避開高油、高鹽、高糖的肉類，宜選擇低脂、高蛋白的食材，增加雜糧、蔬菜等富含膳食纖維的食材，晚餐盡量避開大口吃肉、大碗喝酒的誘惑。葉源頭最后強(qiáng)調(diào)：冬季，心腦血管病患者鍛煉時(shí)尤其要注意保暖防風(fēng)寒，大風(fēng)、霧霾、雨雪天建議作室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，預(yù)防呼吸道疾病。飲食忌暴飲暴食，六七分飽、有規(guī)律進(jìn)食最好。其實(shí)鍛煉和飲食只是預(yù)防心腦血管疾病的兩個(gè)方面，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是治本之道，不過要從年輕時(shí)就開始培養(yǎng)。已經(jīng)患上心腦血管疾病的中老年人，要按醫(yī)囑定時(shí)定量服藥，不可聽信傳言或自作主張減藥、停藥！
